Rauchen aufzuhören kann eine enorme Herausforderung sein, aber mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Werkzeugen wird der Weg zur Rauchfreiheit erheblich erleichtert. In diesem Artikel werden wir die Smoke Free-App vorstellen, eine evidenzbasierte digitale Therapie zur Rauchentwöhnung, die als Smartphone-Anwendung verfügbar ist. Wir werden einen Blick auf die Funktionen dieser App werfen und herausfinden, wie sie auf bewährten psychologischen Theorien basiert, um Rauchern jeden Abhängigkeitsgrades in allen Phasen ihres Rauchstopps zu helfen.
Evidenzbasierte Rauchentwöhnung
Smoke Free folgt deutschen und internationalen Leitlinien für den Rauchstopp und bietet eine breite Palette von Techniken zur Änderung des Gesundheitsverhaltens. Diese Techniken beruhen auf etablierten psychologischen Theorien und sind darauf ausgerichtet, die individuellen Bedürfnisse der Raucher zu erfüllen.
Funktionen von Smoke Free
- 90-tägiges Rauchstopp-Programm: Smoke Free bietet ein umfassendes 90-tägiges Rauchstopp-Programm, das speziell auf die Bedürfnisse der Benutzer zugeschnitten ist. Dieses Programm bietet Struktur und Anleitung während der schwierigen ersten Monate des Rauchstopps.
- Quit Coach Chatbot: Ein besonderes Highlight der App ist der „Quit Coach“ Chatbot, der rund um die Uhr Unterstützung bietet. Dieser virtuelle Coach steht den Benutzern zur Verfügung, um sie in Momenten des Verlangens zu unterstützen und ihnen hilfreiche Ratschläge zu geben.
- Ablenkendes Spiel: Um Rauchverlangen auf unterhaltsame Weise zu überwinden, enthält die App ein Spiel, das die Benutzer herausfordert und von ihren Rauchgedanken ablenkt.
- Fortschrittsindikatoren und Tagebuch: Die App verfügt über diverse Fortschrittsindikatoren und ein Tagebuch, in dem Benutzer ihre Erfahrungen und Erfolge festhalten können. Dies hilft, den Fortschritt zu verfolgen und motiviert weiterzumachen.
- Motivations-Tools und soziale Unterstützung: Smoke Free bietet auch eine Vielzahl von Motivations-Tools und ermöglicht die soziale Unterstützung durch andere Benutzer im Community Chat. Der Austausch von Erfahrungen und die Unterstützung durch Gleichgesinnte können den Rauchstoppprozess erheblich erleichtern.
Verhaltensänderung und langfristige Unterstützung
Der Ansatz zur Verhaltensänderung, der in Smoke Free verwendet wird, kombiniert positive Verstärkung bei Fortschritten mit der Rückmeldung über Erfolge. Dies hilft den Benutzern, dem Verlangen nach dem Rauchen zu widerstehen. Die App bietet Techniken zur Steigerung von Motivation und Selbstwirksamkeit, zur Stärkung des Aufhörwillens, zur Festlegung von Zielen und zur Belohnung beim Erreichen dieser Ziele. Es werden auch Übungen zur Entscheidungsbalance und zur Veränderung der Identität angeboten, um eine langfristige Rauchfreiheit zu fördern.
Nutzung der Smoke Free-App
Ärzte können die App verschreiben, und die Berechtigung zur 90-tägigen Nutzung der DiGA ist gegeben. Bei Bedarf können Folgeverordnungen ausgestellt werden, da viele Raucher längere Unterstützung oder mehrere Versuche benötigen, um dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Es gibt kein Risiko einer App-Abhängigkeit, und es gibt keine Begrenzung für die Nutzungsdauer.
Nach dem Interventionszeitraum
Nach Ablauf des Interventionszeitraums bietet die App die Möglichkeit, erzielte Ergebnisse per Export-/Import-Schnittstelle erneut zu nutzen. Dies ermöglicht es den Benutzern, aktuelle Informationen über ihre rauchfreie Zeit, eingesparte Kosten und durchschnittliche Gesundheitsverbesserungen zu behalten.
Fazit
Die Smoke Free-App ist ein wertvolles Werkzeug für jeden, der den Rauchstopp ernsthaft angehen möchte. Mit ihrer evidenzbasierten Herangehensweise, den vielfältigen Funktionen und der langfristigen Unterstützung bietet sie eine umfassende Lösung für die Rauchentwöhnung. Die Möglichkeit, die App ohne Rezept 7 Tage lang zu testen, macht es einfach, herauszufinden, ob sie zu den eigenen Bedürfnissen passt. Rauchfrei zu leben war noch nie so zugänglich wie mit Smoke Free.
Wie bekomme ich Zugang zur DiGA?
Um Zugang zu dieser Digitalen Gesundheitsanwendung (DiGA) zu erhalten, gibt es verschiedene Wege:
- Ärztliche Verordnung: Ihr behandelnder Arzt oder Psychotherapeut kann Ihnen diese DiGA verordnen. In diesem Fall übernimmt Ihre Krankenkasse die Kosten.
- Kostenübernahme durch die Krankenkasse: Wenn Sie als Versicherter Ihrer Krankenkasse einen Nachweis über die entsprechende medizinische Indikation vorlegen, haben Sie die Möglichkeit, die DiGA auch ohne ärztliche Verordnung zu erhalten. Ihre Krankenkasse wird die Kosten in diesem Fall tragen.
Smoke Free 23 GmbH- Herausgeberin der DiGA-App „Smoke Free – Rauchen aufhören“
Die Smoke Free 23 GmbH ist ein in Deutschland ansässiges Unternehmen, das sich auf die Entwicklung und Bereitstellung von innovativen Lösungen zur Rauchentwöhnung spezialisiert hat. Ihr Hauptprodukt ist die DiGA (Digitale Gesundheitsanwendung) „Smoke Free – Rauchen aufhören„, die als Smartphone-App angeboten wird.
Die App kann ohne Rezept 7 Tage lang vollumfänglich getestet werden und steht somit allen Rauchern offen, die den Rauchstopp ernsthaft angehen möchten. Weitere Informationen zur Firma und ihrer DiGA-App sind auf ihrer offiziellen Website unter https://www.smokefree.de/ verfügbar.
